Davvero correre fa male alle ginocchia?

Questo lavoro, pubblicato nel 2017 su una delle più importanti riviste scientifiche al mondo, fa un riassunto di tutto ciò che è stato scoperto fino ad ora riguardo all’argomento Artrosi e Corsa; prendendo in considerazione i dati raccolti su oltre 120.000 persone!

La cosa principale che viene affermata è che la corsa NON è associata all’artrosi.

Entrando più nel dettaglio, pare che addirittura la corsa abbia un effetto protettivo su anca e ginocchio se praticata a livello amatoriale, ma che possa aumentare il rischio di artrosi se praticata a livello competitivo. Purtroppo non è ancora chiara la distinzione fra queste due categorie di podisti, ne per quanto riguarda i km settimanali percorsi, ne per i ritmi di corsa e nemmeno per la superficie prevalente negli allenamenti. Ciò che invece appare ovvio è che gli amatori percorrono meno km degli atleti.

Per dare un po’ di dati, in una persona sedentaria la prevalenza di artrosi è del 10,2%, nei podisti competitivi è del 13,3%, mentre negli amatori è del 3,5%. Si nota come la differenza fra sedentari e atleti è piuttosto limitata, in parole povere stare sul divano o correre 100 km a settimana cambia poco per le nostre ginocchia, mentre per gli amatori l’effetto protettivo è veramente importante.

Cosa ci portiamo a casa da questo studio? Sicuramente sia una vita sedentaria che un’esposizione a chilometraggi ed intensità elevate sono associate ad un maggior rischio di sviluppare artrosi ad anca e ginocchio. Al contrario un’attività podistica amatoriale è raccomandata per favorire la salute delle articolazioni e non solo…

Bibliografia: The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis. Alentorn-Geli et al., JOSPT.