tabelle di allenamento per la corsa su strada e per il trail running

Le linee guida sono dei veri e propri programmi di allenamento che ti consentono di avere un percorso preimpostato da seguire per raggiungere i tuoi obiettivi. È la soluzione giusta se vuoi mantenere libertà ed indipendenza, ma al tempo stesso avere spunti interessanti ed una programmazione corretta verso competizioni di differente durata e tipologia.

Nei programmi STARTER l’obiettivo è portare a termine la tua gara senza problemi. Con i programmi MEDIUM potrai puntare a migliorare i tuoi tempi. Con i programmi PRO riuscirai ad esprimere buona parte del tuo potenziale atletico. Per raggiungere i propri limiti è consigliato il coaching diretto.

COME SONO STRUTTURATI I PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Video approfondimenti

Per ogni programma scelto avrai accesso illimitato ai video di approfondimento su tematiche riguardanti la corsa in maniera diretta o indiretta. I video serviranno per garantire al nuovo atleta di avere le conoscenze teoriche e pratiche di base necessarie per poter seguire i programmi forniti in completa autonomia.

Programmi di allenamento

Programmazione di tre mesi mirata all'obiettivo che vorrai. Potrai acquisire fiducia in te stesso e conoscenze pratiche per imparare ad autogestirti. La migliore risorsa di cui disponi sei proprio tu, faremo in modo che sia valorizzata al massimo. Al completamento di ogni programma potrai acquistare quello successivo che ti consiglieremo per proseguire nei miglioramenti oppure fermarti.

Quale distanza vuoi preparare?

Se sei un neofita della corsa io ti consiglio di partire con la distanza di 20 km trail oppure con la 10km su strada, con i rispettivi programmi starter. Se invece hai già esperienza potrai scegliere uno degli altri programmi sulla distanza più breve, oppure uno di quelli su distanze maggiori.

Quanto tempo hai a disposizione?

Ogni programma è differenziato su tre livelli di difficoltà: starter, medium e pro. In starter l'impegno richiesto è di 2/3 giornate di allenamento settimanali, in medium 4/5 ed in pro 6/7. Se sei un neofita ti consiglio di iniziare con il programma starter. Se invece hai già esperienza puoi anche scegliere uno degli altri due programmi, in base al tempo che hai a disposizione.