TRAIL RUNNING 20 KM MEDIUM

Obiettivo del programma

L'obiettivo di questo programma è riuscire a migliorare le proprie prestazioni su un trail di 20 km con circa 1000 D+ (dislivello positivo). È indicato per tutti coloro che non hanno già svolto il programma trail 20km starter, o che hanno già un minimo di esperienza nel mondo del trail. Se sei alla prima esperienza in questa disciplina, ti rimando al programma starter cliccando qui.

Impegno richiesto

L'impegno richiesto è di 4 o 5 giorni a settimana, avrai quattro allenamenti fissi ed uno facoltativo. Correre 4/5 giorni a settimana, se fatto nel modo corretto, ti consentirà di portare a termine il tuo trail e coprire una distanza di 20 km migliorando la tua prestazione.

Durata programma

La durata di questo programma sarà di 3 mesi. Questo è il lasso di tempo minimo che occorre al fisico per allenarsi nel modo adeguato e portare a termine il proprio obiettivo. Il programma sarà completamente compilabile, così da poter tenere traccia di tutti i tuoi allenamenti e progressi. Ti verranno fornite tutte le informazioni necessarie alla corretta compilazione. Ecco un esempio:

Accedi ai video esplicativi

Acquistando il programma potrai accedere ad una serie di video riservati esplicativi sulla tematica della corsa e su come ottimizzare il tuo allenamento. Eccone un esempio:

Quanto costa

Il programma di 3 mesi che ti porterà a correre il tuo primo trail di circa 20 km costa 59,70 euro (ovvero solo 19,90 euro al mese).